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Sālamba Sarvāngāsana/ Supported
Shoulderstand
- Lie flat on the back
- Inhale, raise hip off the floor
- Hands on the side of the back
- Chest to chin
* Women in menstruation should avoid this pose until the blood stops
- Leg dich flach auf den Rücken
- Einatmen, hebe das Becken vom Boden ab
- Die Hände befinden sich an den Seiten des Rückens
- Die Brust Richtung Kinn
* Frauen während der Menstruation sollten diese Haltung vermeiden, bis die Blutung aufhört