Prasārita Paśchimottānāsana/ Wide-Legged Forward Bend Pose
- Stand in Mountain Pose
- Hands on waist, feet 4 to 4.5 feet apart
- Exhale, place palms on the floor
- Inhale, head up
- Exhale, bend the elbow, head down
- Steh in der Berghaltung
- Hände auf der Taille, Füße 4 bis 4,5 Fuß auseinander
- Ausatmen, Handflächen auf den Boden legen
- Einatmen, Kopf hoch
- Ausatmen, Ellbogen beugen, Kopf nach unten