Adho Mukha Śvānāsana/ Downward Facing Dog Pose
- Lie on the stomach
- Keep feet one foot apart
- Rest palms by the chest
- Exhale and rest trunk from the floor
- Arms straight, extend the back
- Feet on the floor
- Leg dich auf den Bauch
- Halte die Füße etwa einen Fuß voneinander entfernt
- Leg die Handflächen neben der Brust ab
- Atme aus und hebe den Oberkörper vom Boden
- Arme gestreckt, den Rücken strecken
- Füße auf dem Boden